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 मार्केटिंग वालों से दूरी बनाए रखने के लिए कुछ उपाय: 1. **अनचाहे कॉल्स इग्नोर करें:** अगर वे आपको अनचाहे कॉल्स करते हैं, तो उन्हें इग्नोर करें या उन्हें ब्लॉक करें। 2. **स्पैम फ़िल्टर का उपयोग करें:** अपने ईमेल और मैसेजिंग सेवाओं में स्पैम फ़िल्टर का उपयोग करें ताकि आप अनचाहे संपर्कों को अलग कर सकें। 3. **आलेखन और पर्सनल इनफ़र्मेशन का संरक्षण:** अपनी वेबसाइट और सोशल मीडिया प्रोफाइल्स पर पर्सनल इनफ़र्मेशन साझा न करें, ताकि वे आपका निजी जानकारी न पा सकें। 4. **नामांकन रद्द करें:** अगर आपने किसी एक्सप्रेस मेलिंग सूची में अपना नाम दिया है, तो इसे रद्द करें ताकि आपको उनके द्वारा भेजे गए संदेश प्राप्त न हों। 5. **सोशल मीडिया प्राइवेसी सेटिंग्स की जाँच करें:** सोशल मीडिया प्रोफाइल्स की प्राइवेसी सेटिंग्स की जाँच करें और सिर्फ़ जानकारी साझा करें जो आप साझा करना चाहते हैं। 6. **अनचाहे ईमेल संदेशों को डिलीट करें:** अगर आपको किसी अनचाहे ईमेल संदेश का पता चले, तो उसे डिलीट करें और स्पैम रिपोर्ट करें। 7. **वेबसाइटों पर दर्ज़ा करें:** जब भी आप ऑनलाइन रजिस्ट्रेशन करते हैं, तो सावधानी से दर्ज़ा करें,

 मार्केटिंग वालों से छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित उपाय कारगर साबित हो सकते हैं: 1. **समझाएं और संवेदनशीलता से बातचीत करें:** उन्हें अपनी चिंताओं और परेशानियों के बारे में समझाएं। 2. **संयुक्त बैठकें:** एक संयुक्त बैठक में उनकी समस्याओं का समाधान खोजने की कोशिश करें। 3. **कंप्लेन सॉलिसिटर से सहायता प्राप्त करें:** अगर उनकी मार्केटिंग प्रक्रिया अनैतिक है, तो कंप्लेन सॉलिसिटर से सहायता प्राप्त करें। 4. **कानूनी कदम उठाएं:** यदि उनकी कृत्ये अवैध हैं, तो कानूनी कदम उठाएं। 5. **अच्छी जानकारी प्राप्त करें:** उनकी पॉलिसीज़, कंपनी की शर्तें और नियमों की अच्छी जानकारी प्राप्त करें ताकि आप अपने हक की रक्षा कर सकें। 6. **अन्य मार्केटिंग संगठनों से सहायता प्राप्त करें:** अन्य उद्योग संगठनों और ग्राहक संगठनों से सहायता प्राप्त करने के लिए संपर्क करें। 7. **समाजिक मीडिया पर शिकायत करें:** यदि उनकी कार्रवाई सोशल मीडिया पर हो रही है, तो उस प्लेटफ़ॉर्म पर शिकायत करें। ध्यान रखें कि सही तरीके से और समय पर कदम उठाना महत्वपूर्ण है, ताकि आप अपनी समस्या का समाधान पा सकें।