યાદ રાખવા જેવી અગત્યની બાબતો:- 1. બીપી: 120/80 2. પલ્સ: 70 - 100 3. તાપમાન: 36.8 - 37 4. શ્વાસ : 12-16 5. હિમોગ્લોબિન: પુરૂષ -13.50-18 સ્ત્રી - 11.50 - 16 6. કોલેસ્ટ્રોલ: 130 - 200 7. પોટેશિયમ: 3.50 - 5 8. સોડિયમ: 135 - 145 9. ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ: 220 10. શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ: PCV 30-40% 11. સુગર લેવલ: બાળકો માટે (70-130) પુખ્ત વયના લોકો: 70 - 115 12. આયર્ન: 8-15 મિલિગ્રામ 13. શ્વેત રક્તકણો WBC: 4000 - 11000 14. પ્લેટલેટ્સ: 1,50,000 - 4,00,000 15. લાલ રક્તકણો RBC: 4.50 - 6 મિલિયન.. 16. કેલ્શિયમ: 8.6 - 10.3 mg/dL 17. વિટામિન ડી3: 20 - 50 ng/ml 18. વિટામિન B12: 200 - 900 pg/ml *વરિષ્ઠ લોકો માટે ખાસ ટિપ્સ એટલે કે 40/50/60 વર્ષ: 1- *પ્રથમ :* જો તમને તરસ ન હોય કે જરૂર ન હોય તો પણ હંમેશા પાણી પીવો... સૌથી મોટી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને તેમાંથી મોટાભાગની સમસ્યા શરીરમાં પાણીની અછતને કારણે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર 2- *બીજું:* શરીરમાંથી વધુને વધુ કામ લો, શરીરને હલનચલન કરાવવું જોઈએ, પછી ભલેને માત્ર ચાલવાથી... કે સ્વિમ