वजन बढ़ाने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. सही आहार: सही आहार खाना वजन बढ़ाने में महत्वपूर्ण होता है। आपके आहार में पूरे अनाज, प्रोटीन (मांस, मछली, दही, पनीर), हेल्दी फैट्स (अखरोट, बादाम, जैतून तेल), और फल-सब्जियां शामिल करें।
2. नियमित भोजन: नियमित खाना खाना और अपने भोजन की गुणवत्ता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
3. बढ़ाएं कैलोरी आपके दिन की कैलोरी मात्रा को बढ़ाने के लिए अपने आहार में अधिक कैलोरी युक्त आहार शामिल करें।
4. सही स्नैक्स: उचित स्नैक्स का सेवन करें, जैसे कि दही, मक्खनदार मक्खन, द्रक्ष, और दूध आदि।
5. व्यायाम: मसल्स को बढ़ाने के लिए व्यायाम करें, जैसे कि वजन पंख, वजन लिफ्टिंग, योग, और स्ट्रेचिंग।
6. डॉक्टर की सलाह: यदि आपका वजन कम है और आप वजन बढ़ाने के लिए प्रयासरत हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें, ताकि वे आपके लिए सही योजना तैयार कर सकें।
ध्यान दें कि वजन बढ़ाने का प्रक्रिया धीरे-धीरे होनी चाहिए, और आपको इसे स्वस्थ तरीके से करना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण बात है कि आप डॉक्टर की सलाह लें और जरूरत के हिसाब से वजन बढ़ाएं।
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